做自己情绪的主人——薛家实验小学“彩虹伞”心理健康公益项目

做自己情绪的主人

               ——薛家实验小学“彩虹伞”心理健康公益项目

9月23日，薛家实验小学（奥园校区）联合新北区恩悦社会工作服务中心开展了“彩虹伞”护航青少年心理健康成长公益服务项目。心理咨询师、家庭教育指导师、常州市心理咨询师协会讲师吴琳带来了“做自己情绪的主人”主题讲座。本次活动也是“彩红伞”行动—解困扰、促成长系列第1场次活动。

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一、认识情绪，体验情绪

活动中，吴琳老师带着孩子们一起认识各种情绪，并引用多个场景和情景，来引导孩子们观察自己情绪的变化。在分享情绪小人时，孩子们发现原来在同一事件中每个人的情绪体验都会不同，大家都非常投入，每个人都积极地表达着自己的观点，也描述着自己的情绪变化状态。

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二、释放情绪，控制情绪

在生活中我们难免会有一些负面情绪，吴琳老师给大家分享了释放这些情绪的小方法：可以倾诉、哭出来、涂鸦、深呼吸、转移注意力、砸靠垫或抱枕、撕纸、运动等多种方法发泄不良情绪。吴老师强调情绪没有好坏、对错之分，都是每个人自己的真实感受，只有看到了自己的情绪，才能更好地控制和运用自己的情绪，也能更好地去理解他人。

（照片10-14）

活动过程氛围轻松愉悦，在吴琳老师的引导下，孩子们学习了辨识情绪和控制情绪的方法，学会了要做自己情绪的主人，以积极的心态应对各种压力和挑战，面对自己的学习、生活和成长。

（照片15-17）

撰稿：杜丹    摄影：杜丹   审核：陆秋敏